Mardrömmar hos barn är väldigt vanligt och kan vara en riktigt jobbig upplevelse för ditt barn. Nedan hittar du ett antal tips på hur du kan hjälpa ditt barn att undvika och på ett bättre sätt kunna hantera sina mardrömmar.
När barn är ca 2 ½-3 år gamla, deras fantasi utveckla en hel och med rädsla blir vanligare. De nu inser att de inte kan skyddas från varje besvikelse eller skada av sina föräldrar, och deras känsla av utsatthet ökar.
Farhågor varierar beroende på barnets ålder, men de är en naturlig del av tillväxt och utveckling genom de teen åren.
Mardrömmar är ofta en återspegling av ett barns nuvarande farhågor och utmaningar... slags precis hur vuxna drömmar är ofta om stressfaktorer eller ouppfyllda önskningar i deras liv. Mardrömmar kan också komma när det finns en betydande övergång pågår--liksom en flyttning av hus, ett syskon födseln, mamma reser, börjar skolan eller en stor stressfaktor i kammaren. De flesta mardrömmar innebära vissa ångest-producerande tema där barnet är i fara och känner sig maktlösa att hjälpa sig själva.
När oroa dig: mardrömmar är normala, men mycket ofta är inte. Om ett barn har mardrömmar 3 gånger per vecka eller mer, detta är alltför stora och kan vara relaterad till en allvarligare ångestsyndrom eller ett tecken på överdriven stress.
Om mardrömmar eller farhågor störa dagliga aktiviteter självständigt gå i skola eller spela med dina vänner, eller skapa intensiva humör frågor, clinginess eller extrema bekymmer under dagen, kan det vara användbart att prata med en barn-terapeut som tävlar i ångest att räkna ut roten till problemet och en lämplig form för behandling.
Tips:
1) Empathize med ditt barn. Inte försöka minimera ditt barns rädsla. Låt honom veta compassionately att alla anser rädd ibland. Men inte agera som om hans rädsla är en realitet. Till exempel om han är rädd för att det är en skrämmande Björn i garderoben, erbjuder en night-light och lämna dörren öppen för komfort, men inte att "jaga medelvärdet björnen bort med björnen spray." När föräldrar försöker använda "avses bära spray", de talar sina barn att det finns en verklig möjlighet att björnen kan faktiskt det! De måste i stället låta dem veta att de förstår att deras barn är rädda, men de enda björnarna i ditt hus är fyllda animaliska björnar och de trevliga och används för att cuddle med.
2) Vara betryggande. Om ditt barn har en mardröm, ofördröjligen bege sig till sitt rum och kram och trösta honom. Låt honom veta hade han en ond dröm men det inte var verkliga--det är bara en historia i hans huvud. Uppmuntra honom att kram sin lovey och gå tillbaka till vila. Påminna honom om du är rätt i närheten.
Om ditt barn är rädda, låt honom veta att han alltid är säker i sitt rum och i ditt hus. Berätta för honom om det är nödvändigt att mamma och pappa alltid låsa dörren och aktivera alarmet före sänggåendet. Ge honom en visuell av där mamma och pappa blir--rätt i sina rum att få sina PJs på och borsta sina tänder. Hjälp honom att komma ihåg att mamma och pappa kommer att checka in på honom tid att se när han somnar.
Ett annat bra tips: gör ett litet stick figur bok och inkludera i den rutinen sänggåendet. Historien kan gå ungefär så här: "först Jeremy borstar sina tänder, och sedan får han sin PJs, och sedan Jeremy går till sängs. Mamma och pappa kommer att få våra PJs, titta på vissa TV, kontrollera Jeremy på hans dörr, och gå till sängs i vår säng. Jeremy kan drömma om födelsedagsfest han ska i morgon eller om sin stora dag på park idag. Och mamma och pappa blir rätt närheten."
3) Undvika läskiga grejer. Undvika skrämmande TV, filmer eller böcker med skrämmande teman (mörka skogar, onda stepmothers, gift äpplen). Titta också för att låta ditt barn att se nyheter eller våldsamma TV- och spara din allvarliga samtal med din make/maka för när ditt barn inte runt. Kids plockar upp på mer än vad vi vet, och om vi pratar om terrorism eller kriget, det kan skrämma.
4) Ger ditt barn val. Be ditt barn, under dagen, att komma med en lista över saker som skulle hjälpa henne känner sig säkra vid sänggåendet. Vill hon night-light på? Öppna dörren? Skulle hon vilja plocka en särskild säkerhetsobjekt? Skulle hon vilja Mommy kontroll på henne efter sänggåendet? Detta hjälper barnet känner sig mer kontroll över rädslan.
5) Hjälpa desensitize ditt barn till hans rädsla. Hjälpa honom står inför sin rädsla i successiva steg. Om han är rädd för att gå till sova ensam, börja med att göra en mamma eller pappa säng på golvet i sitt rum och tums dig lite längre ut varje natt, så småningom sover i korridoren. Låta honom få några bra sömn med er i närheten för flera nätter, som gör att hans totala känsla av fruktan att minska. När han är framgångsrik med dig i korridoren, kan du lova att kontrollera honom ofta, men sluta sova där.
Kontrollera också att spela ofta i hans rum under dagen så det inte blir "separation chamber", men en plats som han känner sig bekväm i.
6) Upprätthålla kärleksfulla, konsekvent gränser. För att hjälpa ett barn genom rädsla, ska du fortsätta att hålla sig till en trevlig början sänggåendet och hålla honom sover i sitt rum i stället för att tillåta honom att flytta in i ditt rum.
Du vill hjälpa honom att lära sig att klara av och till slut övervinna sin rädsla, så om han kommer till ditt rum eller säng att sova, han är inte lära sig att övervinna allt och detta kan starta en fruktansvärd vana. Det mest bombsäkert sättet att fortsätta en rädsla är att undvika att ta itu med det, och det bästa sättet att erövra det är att desensitize barnet i hanterbara delar. Undvika sounding akter eller ARG, men samtidigt bibehålla gränser. Barnet bör veta att du håller med rutinen men inte blir arga och frustrerade om möjligt.
7) Förstärka dessa punkter med ditt barn på morgonen. När ditt barn vaknar på morgonen, se till att påpeka att han var säker och mysiga i sitt rum hela natten och att du är mycket stolta över honom för vistas i hans rum genom natten. Du kan även erbjuda en leksak från "magiska leksak rutan" (som har en massa skräp leksaker--bollar, yo-yos, etc.) som en belöning för hans hårda arbete.
